كيفية صنع الفخار والدجاج عالي البروتين والفلفل الحار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذه وصفة كروكبوت لذيذة وسهلة ومغذية للغاية أحب تناولها طوال الأسبوع. القيمة الغذائية ..

في الوصفة الكاملة: السعرات الحرارية: 3561 الدهون: 33 جرام الدهون المشبعة: 1 جرام الصوديوم: 4039 مجم الكربوهيدرات: 360 جرام الألياف: 52 جرام السكر: 86 جرام البروتين: 456 جرام (yeeewwww!)

لكل وعاء (عادة حوالي 8-10) السعرات الحرارية: 356.1 الدهون: 3.3 جرام الدهون المشبعة: .1 جرام الصوديوم: 403.9 مجم الكربوهيدرات: 36 جرام الألياف: 5.2 جرام السكر: 8.6 جرام البروتين: 45.6 جرام

هذه وصفة رائعة لكل من الرجال والنساء على حد سواء الذين يتطلعون لتناول الطعام وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم! أنا من الصعب إرضائي للغاية مع الأطعمة "الصحية" ولكن لا يمكنني التعبير عن مدى روعة هذا الأمر!

اجمع الخضار!

قطع البطاطا الحلوة حول هذا الحجم

أضفه إلى وعاء أو إلى وعاء الفخار الخاص بك (ستحتاج إلى قدر كبير من الفخار إلا إذا قمت بتقليص حجم الوصفة)

افعل نفس الشيء مع البطاطس الخمرية

أضيفيها إلى القدر واتركي القشرة عليها. إذا كنت غريبًا حقًا ، يمكنك تقشيرهم ولكن هذا سخيف.

تتطلب الوصفة الأصلية 2-3 فصوص ولكن يمكنني الحصول على ما يكفي من الثوم. كان هذا قريبًا من رأس كامل 😳 * نصيحة- اسحق الثوم بظهر السكين لتقشيره بسهولة. تُهرس أو تُفرم حسب رغبتك

قطعي رأس البصل - اتركي نهاية البصل للمساعدة في تقطيع البصل بسهولة. هناك المئات من الأدلة هنا لتقطيع الثوم أو البصل ، لذا تحقق منها إذا كنت تعيش تحت صخرة

اقطع أو جهز الفطر. أضيفي البصل والثوم والفطر إلى البطاطس

جهز الجزر. لا حاجة للتقشير. قطّعيها خشناً للمزيج (3-4 جزر)

حول هذا الحجم

حاول شراء الدجاج الطازج - ويفضل أن يكون خالي من الدواجن أو عضوي. افعل نفس الشيء مع جميع مكوناتك. أعدك أنك سوف تتذوق الفرق وستجعل الفلفل الحار أكثر تغذية

تقطع إلى شرائح أو قطع خشنة

إذا كان لديك بالفعل كل شيء في وعاء الفخار ، فهذا رائع. لقد بدأت للتو مع الدجاج

أضف توابلك المفضلة. كوني من الجنوب ، لا يمكنني الحصول على ما يكفي من هذا القرف! يمكنك أيضًا استخدام فلفل الليمون أو أي شيء تريده! نصيحة- لجعلها أكثر صحة ، استخدم التوابل منخفضة الصوديوم

أضف بعض السيدة داش أو الأعشاب حسب رغبتك. الوصفة مرنة ولكن الشيء الوحيد الذي أوصي به هو تبليل الضوء ثم التكيف مع ذوقك في النهاية. بمجرد الانتهاء من الموسم ، لن يكون هناك عودة

أضف التوابل إلى القدر

أضف علبة شوربة كريمة الفطر. نفد المتجر 98٪ من الدهون وهو ما يجب أن تذهب إليه (أعدك ، لا يمكنك تذوق الفرق). أضف العلبة الكاملة إلى القدر. ** املأ العلبة مرتين بالماء وأضف *

اجلب أصدقاء الخضار إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل

علبة واحدة من خليط مرقة البصل

أفضل طريقة للقيام بذلك هي تنظيف يديك والدخول إلى هناك لخلطهما. تأكد من مزجها جيدًا وأنها متسقة طوال الطريق

نحن هنا

أحب أن أطبخ هذا أثناء نومي حتى تتمكن من التحضير ليلا أو أول شيء في الصباح. الرائحة في الصباح تجعلني أحلم بالطعام أوقات الطهي: منخفضة 8-9 ساعات عالية 4-6 ساعات * تعتمد على وعاء الطهي

في الليلة السابقة أحب تحضير الكينوا أو الأرز وحصص الإعاشة في حاويات

مثل ذلك...

مثل ذلك (آسف للصورة الباهتة). قد لا يكون أجمل طبق أكلته لكن ثق بي فقط

آسف لم تخرج الموافقة المسبقة عن علم بشكل جيد (كنت في عجلة من أمرك هذا الصباح 😑). قلّب أجزاء الفلفل الحار والمغرفة فوق الأرز أو الكينوا. اتركيها تبرد واحفظيها في الثلاجة للوجبات طوال الأسبوع

نصيحة صحية أخرى هي استخدام الصلصة الحارة أو السيراتشا إذا كنت بحاجة إلى نكهة إضافية. ليست هذه السعرات الحرارية منخفضة فحسب ، بل تساعد أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك!

أتمنى أن تتمتعوا يا رفاق بدليلي الأول من snapguider منذ فترة طويلة ، الأكل الجيد واسمحوا لي أن أعرف كيف يخرج


شاهد الفيديو: كفته بالأرز تجنن


المقال السابق

كيفية جعل كؤوس النبيذ مغموسة السبورة

المقالة القادمة

كيف تصنع مجاذيف بيتزا