كيف أقوي جوهر بلدي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بلانك هو وضع تقوية أساسي مذهل! دعنا نمضي قدمًا ونحتفظ به لمدة 15 نفسًا عميقًا بطيئًا

الآن حرك ركبتك اليمنى إلى كوعك الأيمن! معلق :)

الآن اتخذ الخطوة التالية واجلب ركبتك إلى حفرة ذراعك! أنت قوي :) انتظر حتى تهتز ثم خذ أنفاسًا قليلة أخرى! هذا هو المكان الذي يحدث فيه النمو - افعل الجانب الأيسر الآن!

باستخدام عظام الجلوس ، ثبّت مؤخرتك على الأرض ، وقم بإشراك قلبك ، وقم بتصويب ظهرك ورفع ساقيك وجذعك ، واضغط على جسمك كما لو كنت تحاول جلب صدرك إلى فخذيك

الآن أنزل لأسفل على طول الطريق تقريبًا ، لكن استمر في رفع الصدر والساقين ثم عد إلى الوضع السابق (وضع القارب)! كرر هذا خمس مرات ، حافظ على التنفس البطيء للأنف العميق!

هذه بعض أقوى الأوضاع الأساسية! لا تستسلم عندما تمسكهم ، ركز على أنفاسك العميقة واشعر بالإحساس. سوف تصبح أقوى من خلال القيام بذلك!


شاهد الفيديو: من أفضل المونطاجات للصيدمونطاج إحترافي سهل و صالح لجميع أماكن الصيد و جميع أنواع الأسماك


المقال السابق

كيفية تربية الضفادع الصغيرة

المقالة القادمة

كيفية استخدام التطبيق الرقم