كيفية القيام بجولات Backbend و Backbend



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ابدأ في الجسر الخاص بك.

من الجسر الخاص بك ، اختر الرجل التي تريد ركلها.

ادفع من إحدى رجليك ، وركل الساق المرفوعة في شقوقك. ركز على رفع الوركين باستخدام عضلات ظهرك ، وليس مجرد ركل ساقيك.

من الفتحات ، كل ما عليك فعله هو أن تنزل رجلك الأولى. يجب أن تنتهي عند القدم التي كانت في الأصل في الهواء ، والأخرى أمامك.

وفويلا! من خلال الممارسة ، يمكنك العمل على تحقيق التوازن في الوقوف على يديك :) استمر في المشي الخلفي!

ابدأ بقدم واحدة واذهب إلى الجسر. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح مع الجسر ذي القدم الواحدة ، فضع بعض الوزن على قدمك المدببة لتحقيق الاستقرار. قلل الوزن ببطء حتى ترفع القدم عن الأرض

عندما تلمس يديك ، ادفع ساقك السفلية في وضعية يديك. ركز على رفع الوركين باستخدام عضلات ظهرك ، وليس مجرد ركل ساقيك.

كرر الخطوة 4 ، أي اخرج بقدمك الأولى.

وهناك عودة للخلف! أود أن أقترح القيام بمهام الركلات أولاً حتى تشعر بالارتياح للتغلب قبل محاولة المشي. حظا سعيدا!


شاهد الفيديو: Hayleys First Kick Over! WK . Bratayley


المقال السابق

كيفية إنشاء طباعة كتلة الكرتون

المقالة القادمة

كيفية صنع كعكة الحلوى المقبرة