We are searching data for your request:
هذا هو معيار 10 £. الوزن Kettlebell.
امسك الجرس كما هو موضح. امسكها بقبضة موازية لساقيك.
ابدأ في تأرجح الجرس لأعلى.
امسك الجرس للخارج لأطول فترة ممكنة.
تأكد من عدم حمل الجرس هكذا. يمكن أن يضر معصمك. احتفظ بها دائمًا كما في الخطوة السابقة.
Copyright By anticor11.org